一张瑜伽垫，借用一张椅子，只需小小的空间(5)

　　【4.手臂锻炼】Step1

　　双手往身体后放，手掌贴在约与膝盖同高稳定不动的椅子上，手臂伸直将上半身撑起，双脚往前跨约2步距离，腿伸直，脚跟着地。