一张瑜伽垫，借用一张椅子，只需小小的空间(3)

　　【2.臀部、腿部、核心锻炼】Step1

　　身体站直，背挺直。腰部向前弯，双手碰地后向前移动，直到肩、腰、腿成一直线后，双手伸直将上半身撑起。

　Step2

　　右膝弯曲使腿向前勾，然后回到原位，再换左膝弯曲向前勾，再回到原位。

　　Step3

　　双手向后移动，使身体回到Step1。Step1至Step3为1次。