一张瑜伽垫，借用一张椅子，只需小小的空间

配合运动来减脂效果当然是更好，看完这句，很多人心里开始嘀咕：“哼！我也知道运动减脂更快啊，忙成狗，哪有时间精力上健身房。”所以，今天建设女神刘雨柔就是教大家一些居家运动，一张瑜伽垫，借用一张椅子，只需小小的空间，效果可不会比上健身房差哦。

　　艺人刘雨柔拥有美丽的脸蛋与高火辣的身材，让许多女孩羡慕不已。事实上，刘雨柔曾经是个小胖妹，还属于易胖体质，也是经过努力健身和饮食控制才能有现在的好身材。曾经胖过的她，并不喜欢纸片人般的瘦，反而喜欢有线条、健康、精壮的体态。今天她公开自己锻炼腰、腹、臀及手臂的居家健身方式，让大家都可以拥有紧实身材。

　　别看现在的刘雨柔体态如此紧实健美，以前的她可曾经是个70公斤的小胖妞，靠着规律运动及饮食控制，才成功瘦下来，也因为亲身经历过，因此非常清楚减肥是件多困难的事。没有毅力，是许多人最容易放弃的塬因，她鼓励大家，想要变瘦就一定要坚持下去，建议可以找朋友一起运动，有了伴更能互相激励、互相监督，也让运动变得更有动力。

　　刘雨柔维持运动习惯已经两年多，几乎每天都在运动，若比较忙，1周也至少会运动5天。对于身材比较肉的人来说，她建议先从有氧运动开始，因为可以帮助燃烧脂肪，才有减重效果，而她最常做的有氧运动是快走。若想雕塑身材，则建议可做核心运动或重训，针对不满意之处做局部锻炼，更能有效率的雕塑曲线。而运动的好处很多，除了维持好身材之外，也让新陈代谢变好、人变得更有精神；更棒的是皮肤也变好了，不但更紧实，也变得很有光泽；就连刘雨柔原本的驼背习惯也改善了。