夏天来了又到了MM们秀出身材的好时机，身体中最容易发胖的就是下半身。那么，你知道饭后如何减肥效果好？其实饭后直接运动跑步减肥是不可取的，这3个饭后减肥操让你提前热身随时瘦身！

　　1、大腿后侧拉伸减肥操

　　面对着楼梯，将脚抬高至肚脐高度放在阶梯上，拉伸骨盆，保持平衡。吸气，吐气时上身前倾，双臂伸展至脚踝处保持3分钟。然后换腿以同样的方式继续拉伸。 织梦好，好织梦

　　提示：这个动作可紧致大腿背面的皮肤，拉伸臀部，背部和肩膀的肌肉要放松。

　　2、饭后如何减肥好 消除便秘的拉伸操
　　宿便无法排出，会让你的腹部、臀部和大腿因毒素无法排出而局部肥胖。通过腹部的拉伸刺激此处的血液循环，既能帮助毒素排出同时促进肠胃蠕动，帮助缓解便秘问题。

　　俯身，双腿打开与髋同宽，脚背贴地，在肚脐下方铺设折叠的毛巾。右手握拳放在肚脐西方，左手包裹住拳头。吸气，收紧腰部和臀部，用力抬起躯干。呼气时，用5秒的时间慢慢地降低躯干。身体在呼吸时进行放松-紧张动作。重复3次。 织梦内容管理系统

　　提示：腹部在收紧和拉伸的同时，张力会让五脏六腑得到力量。因为不规律饮食而受到紧张和压力的肠胃也会得到舒适的按摩。 dedecms.com

　　3、饭后如何减肥好 拉伸身体线条减肥操
　　在下半身臀部和大腿两者之间的脂肪是相对?夏鸭醯模阈枰欢系厣煺梗镏貉泛椭痉医悖丛旒∪獾牡裕佣馇虻姆逝帧?
　　两腿分开与肩同宽，站成八字脚，膝盖并拢。两手交叠向上伸展，头抬起看向手掌，深深吸一口气，然后通过鼻子慢慢地呼出。重复1分钟。

　　提示：每天重复动作，能让大腿内侧和骨盆附近的肌肉变得有弹性，脂肪也就不易堆积了。