有了美腿加持，你也能变身九头身美少女！(10)

　　不过，瘦下来后回因为快速胖瘦，臀部、大腿有橘皮和肥胖纹，该怎么做才能让它们消失？

　　可以做这样一个动作：

　　坐着把腿稍微打开，慢慢吸气，上身往下延伸。

　　或者还有一个动作：

　　下犬式，起来时候慢慢吐气往后，膝盖可以稍稍弯曲，背部延伸，这样可以训练我们的腿肌群和大腿后侧。