要减肥请先排毒 清肠道排毒快速减肥的方法(14)

　　Q. 戒掉吃‘精制碳水化合物’减肥的时候，有比较好的煮饭方法吗?

　　A. 为了戒掉吃‘精制碳水化合物’减肥，推荐韩式和意大利式的做饭方法。因为这些方法不会用太多糖，不会炒或者炸，也包含很多蔬菜。这样对你的肠道没有刺激而且可以摄取各种营养素。

　　韩式：用辣椒酱、豆酱、酱油、洋葱、土豆、大蒜的话大部分的汤类都可以做。只用糙米代替白米饭加入在你的餐桌就可以。

　　意大利式：糙米意大利面类，烤蔬菜类只需要盐，油，大蒜，黑椒，蔬菜。沙拉类的话尝试用橄榄油，水果，蔬菜和蜂蜜做沙拉酱。