要减肥请先排毒 清肠道排毒快速减肥的方法(13)

　　Q. 我一开始戒掉了，但就三分钟热度。怎么样计划才可以成功呢?

　　A. 开始戒掉吃‘精制碳水化合物’的时候，总是饿，什么都想吃，找甜食吃。那时候别顶着压力，别忍着食欲，你还是吃坚果或者较硬的全麦面包。当然最好的是凭借顽强的毅力一次性戒掉。但是那样做的话，可能会导致低血糖。这样在工作中会你不能集中精力。 所以爱美女性网建议一天一天慢慢地减少摄取‘精制碳水化合物’。

　　以下是四个星期的食谱计划列示

　　【第一周】戒掉摄取白糖和液体果糖：戒掉喝汽水。可以摄取不含有糖分的面粉和米饭。

　　【第二周】保持第一周的食谱+戒掉摄取面粉：戒掉吃含有糖分的食物和面粉。可以吃米饭。

　　实践到这一步，会很想吃零食，也会有一点手抖。这时候一天可以吃两个香蕉，吃蔬菜和坚果。要记住喝充足的水。

　　【第三周】保持第一二周的食谱+戒掉摄取白米：用糙米代替白米饭。

　　【第四周】保持以上的食谱。