想要达到最好的瘦身效果 不该懒的地方千万别懒(2)

　　2.每口食物咀嚼30下。这是一种瘦身效果非常好的懒人瘦身减肥方法，因为咀嚼次数越多，人体分泌的肠促胰素也就越多，这种激素有抑制食欲的作用。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感，从而控制饮食，达到减脂瘦身的功效。

　　3.多喝水。多喝水也是一种有效的懒人瘦身减肥方法。因为多喝水可以增加胃的饱足感、减少你的食量，还能加快新陈代谢，从而达到瘦身的效果。而在缺水状态下，身体会自发性地保留水分，即使身体积蓄一部分水作为补偿，这反而更增加了体重。另外，饭前喝一杯水能增加饱腹感，减少食量。所以，懒人瘦身减肥方法中，多喝水是绝对不容忽视的一点。