想要达到最好的瘦身效果 不该懒的地方千万别懒

　　对于多数人来说了解自身的健康状况是一件比较难的事情，了解肥胖原因就更加困难，盲目的使用减肥方法有时不仅起不到瘦身作用，还会引起营养流失及免疫力下降等健康问题。出现这种情况减肥者难免进行营养补充，进而体重反弹更烈，体重加巨。目前一些专业营养师会推荐使用辅瘦类产品进行配合减重，虽然这类产品与减肥药有明显区别，但很多国内品牌惯于滥竽充数导致山寨产品也层出不穷，小编建议在选择时应听取营养师意见或挑选如Amywish、雷圭儿这类知名品牌。

　　其一、想要瘦先要认识自身

　　肥胖常识：

　　肥胖没有传染性，但生活环境对于体重影响巨大。

　　女性比男性更容易胖，因为储存脂肪是必需的繁衍机制之一。

　　21岁~35岁是控制体重的黄金期，这段时间决定了你未来的健康状况。

　　其二、懒要恰到好处，不该懒的地方千万别懒

　　1.一定要吃早餐。早餐是一天中新陈代谢以及懒人瘦身减肥方法中最重要的一餐。如果错过早餐，机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，这无疑对减肥大为不利。所以，聪明的方法是，清晨进食300～400卡路里的早餐，提前恢复新陈代谢速度。小编推荐最适合懒人瘦身减肥方法的营养早餐是，富含粗纤维的谷物早餐加一杯低脂牛奶;全麦面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他浆果;高蛋白蔬菜卷全麦面包等等，既营养又健康。