秀身材的季节还会远吗？躺枪的亲友们，还不赶紧瘦下来？！(3)

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　　2.要做好体重增加的心理准备

　　在高碳水饮食日中，你很可能会经历身体增加储水，从而增重。你摄入的每1克碳水，都会带来4克水;如果你在高碳水饮食日摄入200-300克碳水，水份累积效果就会非常明显。

　　这个现象在体脂率较低的人群中是最明显的，因为体重较低，任何水份重量的增加都会很明显。对此你不用太过担心，这是正常的过程，体重的增加并不是脂肪的增加，恢复一天正常的低碳水饮食就会回到正常。

　　如果你在心理上特别看重体重波动，那或许碳水循环法并不适合你，你需要提前做好准备。