秀身材的季节还会远吗?躺枪的亲友们,还不赶紧瘦下来?!(4)

作者:邪恶gif时间:2016/3/25点击:2476


图片来源@爱美女性网

  3.选择高GI或复杂碳水,避开果糖

  如果使用碳水循环法来减脂,你需要考虑食物的葡萄糖含量,要么选择简单葡萄糖来源(更适宜用在训练时间前后,因为吸收更快,根据个人体质考虑,并不是每个人都适合),要么选择会被分解为葡萄糖的复杂碳水。

  简单碳水举例:白砂糖、葡萄糖、各种含糖饮料(包括含糖的运动饮料)

  复杂碳水举例:馒头、米饭、面条、土豆、红薯

上一页下一页
上一篇:想瘦身其实不用这么麻烦,这些卡路里低的食物推荐给你下一篇:亲爱的白领,你的一双美腿可是被久坐毁了呢?