秀身材的季节还会远吗?躺枪的亲友们,还不赶紧瘦下来?!(4)
作者:邪恶gif时间:2016/3/25点击:2476
图片来源@爱美女性网
3.选择高GI或复杂碳水,避开果糖
如果使用碳水循环法来减脂,你需要考虑食物的葡萄糖含量,要么选择简单葡萄糖来源(更适宜用在训练时间前后,因为吸收更快,根据个人体质考虑,并不是每个人都适合),要么选择会被分解为葡萄糖的复杂碳水。
简单碳水举例:白砂糖、葡萄糖、各种含糖饮料(包括含糖的运动饮料)
复杂碳水举例:馒头、米饭、面条、土豆、红薯
图片来源@爱美女性网
3.选择高GI或复杂碳水,避开果糖
如果使用碳水循环法来减脂,你需要考虑食物的葡萄糖含量,要么选择简单葡萄糖来源(更适宜用在训练时间前后,因为吸收更快,根据个人体质考虑,并不是每个人都适合),要么选择会被分解为葡萄糖的复杂碳水。
简单碳水举例:白砂糖、葡萄糖、各种含糖饮料(包括含糖的运动饮料)
复杂碳水举例:馒头、米饭、面条、土豆、红薯