跳绳减肥法耗时少燃脂快 轻松跳出完美曲线(3)

　　单脚屈膝跳

　　右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。