跳绳减肥法耗时少燃脂快 轻松跳出完美曲线(2)

　　此外，跳绳减肥还蕴含着众多乐趣，一根绳子就可以让你使出“十八般武艺”，跳出众多花样。而不同的跳绳形式也可以加强你的减肥锻炼效果。下面就来看看跳绳到底有多少种跳法呢?

　　跳绳基本功：简单跳绳法

　　准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。

　　开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。