提高机体新陈代谢 甩脂变瘦不是问题(4)

　　Tip7：

　　试试这些食物

　　所谓的健康饮食并不是说吃少一点，更不是完全不吃，而是合理均衡地摄入营养食物，如绿色蔬菜、全麦壳物、坚果类等。它们不但能提供身体一日所需的营养及能量，还可以让你保持血糖稳定和饱足的状态。

　　而以下这些食物和营养不但对身体有益，还能帮助脂肪燃烧，加速新陈代谢，不妨多补充一点。

　　蛋白质：保证食物中的蛋白质供应，特别多吃奶制品、豆制品、瘦肉、蛋类、坚果等，为肌肉的合成提供良好的营养供应

　　多喝茶：日本研究发现，茶叶中的儿茶素有助于提升新陈代谢，一杯茶可提升12%的新陈代谢。

　　喝牛奶：很多人都有缺钙状况，这时身体会减缓新陈代谢。建议选择从脱脂牛奶或低脂酸奶中摄取钙质。而酸奶更能降低身体从食物中摄取的脂肪。