提高机体新陈代谢 甩脂变瘦不是问题(5)

　　纤维素：研究发现，进食纤维素有助于脂肪燃烧，最多可增加到30%。从现在开始，每天为自己准备三份拳头大小分量的水果和蔬菜吧！

　　维生素B：给你的饮食加点维生素B族，多吃绿叶蔬菜、牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、鱼、蛋类等。

　　维生素D：维生素D是维持肌肉健康的基本要件，鲑鱼、鲔鱼、谷物、鸡蛋等都包含维生素D，修复身体应该适当补充。

　　铁元素：铁质能携带“氧气”，而氧气是燃烧脂肪的重要原料。若缺乏铁元素，身体便会感到有气无力，从而减缓新陈代谢。诸如贝类、瘦肉、豆类、菠菜等食物中的铁元素含量较高，应该经常食用。