认识力量训练的误区 教你正确方法练出好身材(2)

　　2、力量练习会让我的手臂变粗？

　　很多女孩知道有氧运动可以很好的塑造身材，但是却一直困扰身体局部部位，如腿、手臂等会变粗。实际上我们从一些长跑运动员、体操运动员的体型来看，这些担心完全是多余的！实际上他们大部分人得腿手臂都不是很粗！所以如果你感觉自己腿粗，我可以明确告诉你，那是脂肪，如果是肌肉你一定会很苗条！

　　3、力量训练会让我更有线条吗？

　　力量训练是减脂最好的方法，曾有调查显示，每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。所以如果要想有很好的线条绝对离不开肌肉含量，离不开力量训练！没有肌肉的长期力量训练，只会让你感觉身体很纤细，不会有更多的美感！

　　4、力量训练能丰胸？

　　脂肪是女性乳房重要组织。合理的体脂含量对塑造体型非常重要，女性在18-25之间算比较健康。倘若女性体脂低于12，胸部就会变小。而力量训练能够燃烧脂肪，或会通过增加胸肌来增加胸围，但对变大罩杯确是无助。如果女性让体脂低于12，那胸部可能会变小。增加胸背部肌肉或可增加胸围，但对丰胸确是无帮助。