认识力量训练的误区 教你正确方法练出好身材

　　现代人因生活型态改变，出现相当多的文明病，例如：肩颈酸痛、驼背、下背酸痛、肥胖等等问题，原因多半都是力量衰退，形成姿势不良，时间久了力量不平衡之后所造成的。这时候多做一些力量训练，就可以帮助你平衡力量，改善身体的畸形问题！

　　力量训练不会让你变大块头！实际上在欧美主流运动形式，都在以力量训练进行修饰身材！这里爱美小编带你认识力量训练的误区，教你正确方法，练出美胸，练出好身材！

　　什么是力量训练？

　　力量，肌肉的力量，是维持日常生活能力必需的东西。举凡妳所想的到的，不管是走路、吃饭、拿东西等等一切动作，都需要身体全身的肌肉一起运作。而力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果。

　　力量训练是一个非常好的有氧运动，谁练谁受益！而我们看到那些天仙一样的维秘模特更是以力量和有氧解释造就世人垂涎的好身材！是不是有点心动了，一起来了解这些误区，你就可以放心用正确的方式来锻造你的好身材！

　　1、力量训练会让你变成大金刚？

　　很多女孩子一看到欧美的健美男女就感觉很重口，甚至一些男士也对此有很多误解，总认为力量训练的结果就会变很大块头，让身上的筋肉凸出！实际上，女人担心是多余的，因为肌肉生长的过程是需要长时间的锻炼，这是一个很艰苦的过程，肌肉生长的远离是这样：力量训练进行肌纤维的破坏---通过休息和营养的辅助进行修复----肌纤维愈合膨胀生长这个过程表面看是通过力量训练就会生长肌肉，而实际肌肉生长有一个很大的背景，那就是人体睾酮的分泌，这个决定了你肌肉的纬度。女性天生只有极少极少的分泌，从生理上已经决定了你不可能通过肌肉力量训练成为大块头！