亲爱的白领，你的一双美腿可是被久坐毁了呢？(3)

　　长期久坐的人，应该怎样改善体态以及如何训练走路姿势，养成正确的走路习惯?

　　正确的走路是一个身体各部分协作、身体重心往前平移的过程。在正确的走路过程中：

　　1.胯部侧倾旋转带动髋部屈曲向前；

　　2.对侧手带动肩部旋转取得水平面的平衡，具体发力过程如下：

　　右侧提胯旋转时左脚轻轻前蹬，将身体重心往前推(不是往上)，此时感受到右腹侧以及右腹前用力，及后，轻向前伸右腿；当右腿越过身体平面时，右髋主动屈，同时左臀轻夹紧，将身体重心平稳往前推，循环往复即可；同时，肩膀往右旋转，取得水平面的平衡，在这样一个发力过程中，身体重心的前移是平稳而流畅的，对大小腿的压力都可以减到最小。

　　看了这么多，你可能连怎么走路都不知道了，下面就教你怎么去做。