女性健身知识和注意事项 如何避免在减肥健身过程中受伤(5)

　　女性如何避免在减肥、健身的过程中给自己带来伤害?

　　首先，不能极端地节食或是运动，这都会影响体内各个生物数据的变化，让营养不良和闭经成为体重下降过快的代价。你需要制定一个合理的运动频率和强度，从温和的节奏开始，循序渐进。同时，在热量的摄入上要有保证，你需要控制卡路里但不能极端地限制它，每天低于1300大卡是非常危险的，应该认真研究一下你的食谱。