每天下班回家腰酸背痛，久坐一整天下半身还水肿(3)

　　【颈部伸展】

　　Step 1

　　抬头挺胸采用坐姿，先将右手放在左肩膀上，微微往下用力，帮助耸起的肩膀回到放松下沉的姿态预备。