每天下班回家腰酸背痛，久坐一整天下半身还水肿(4)

　　Step 2

　　将头往右水平转至极限，感觉颈部侧边伸展，停留此动作10~15秒。身体其余位置维持不动，将右转的头部缓缓往上抬至极限，眼睛往上看，停留10~15秒。