每天下班回家腰酸背痛，久坐一整天下半身还水肿(2)

　　Step 2

　　手肘往外、往后画大圈，带动肩转动约10~15次后，换将手肘往前、往内画大圈，带动肩往前转动约10~15次。可重复做2~3组，感觉舒缓或身体暖了即可。