有氧运动慢跑减肥法 每天坚持轻松健康减脂(2)

　　2、跑步时刻和速度都是安康瘦身的要害

　　假如你想瘦身，每次跑步的时刻最佳安排在30-60分钟，时刻太少达不到燃脂的作用，时刻太长会形成肌肉疲劳不利于安康。速度在6-7km/小时的速度是最合理的，能让脂肪充沛和氧气联系，焚烧。

　　3、跑步后要做好放松　充沛焚烧脂肪的秀丽塑形

　　慢跑后，舒展身体能够使身体中的剩余脂肪充沛地进行焚烧，让身体大多部位得到训练，刻画你的完满S曲线。

　　放松动作引荐

　　两手置于头部上方，合拢做扩展姿势，拉伸躯干部。