看看你的臀部问题这里能不能解决哦~(9)

　　随时提拉臀部

　　1.趴在床上看书的时候也可以做的运动，双腿夹紧，脚跟一定要并拢。

　　2.然后抬腿左右各10次。

　　塑造臀部弹性

　　1.脚尖打开45°角，脚跟到两腿都要并拢，双手叉腰上身直立。

　　2.两腿屈膝向下，然后再回到1的动作，重复5次。