利用月经期减肥的黄金期 让瘦身事半功倍(6)

　　动作二：双腿延展

　　1.上身平躺贴地，双腿弯曲，双手环抱膝盖靠近胸口

　　2.双手抓脚趾头，帮助脚跟往天花板延伸，膝盖可微弯，感觉腿部后侧伸展。;3.吸气将膝盖弯曲，吐气时双手抓脚趾头帮助大腿靠近胸口，再次吸气时将脚跟往天花板延伸，吐气时将膝盖份开，停留5到10次深呼吸，重复2至3次。