利用月经期减肥的黄金期 让瘦身事半功倍(7)

　　动作三：风吹式

　　1.仰卧在地上。弯曲双膝至胸前，并用双手抱住小腿，绷直脚尖;

　　2.将重心放在背部，压在地上，维持动作深呼吸20次。