利用月经期减肥的黄金期 让瘦身事半功倍(5)

　　动作一：仰卧伸展式

　　1.仰卧，双膝弯曲，脚板平放在地上;

　　2.。吸气，双手放在大腿内侧，带动大腿将膝盖膝盖往两边压下，尽量靠地，脚板合十，维持动作并深呼吸5-7次。