减肥食物之膳食纤维本身是不能够减肥(13)

　　4：每天吃一个苹果和至少400克蔬菜；

　　5：避免吃煎、炸食品以及蛋黄、动物油一类的高脂肪高热量食品；

　　6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。菜汤其实没什么营养，而盐和油又很多，尽量少吃；

　　7：多嚼、细嚼，延长进食的时间可降低食欲；