减肥食物之膳食纤维本身是不能够减肥(14)

　　8：用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类；

　　9：不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯；

　　10：猪肉等红肉的脂肪含量高，应吃去皮的鱼肉、鸡肉等白肉；

　　11：每天吃些豆制品，补充钙与蛋白质。