减肥食物：冬季急需3种助瘦维生素(12)

　　1、菠菜

　　热量：24大卡/100g

　　电脑工作者、爱美的人应常食菠菜。菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。此外，菠菜还含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，促进胰腺分泌，帮助消化，达到瘦身的效果。需要注意的是，菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多，脾虚便溏者也不宜多食。