局部瘦身不现实 决定胖瘦的关键是基因？(8)

　　（6）肌肉&筋膜放松拉伸，调节张力平衡

　　拉伸和按摩确实可以在一定时间内使肌肉长度变长，但也别指望用这个来局部瘦身。

　　（7）脂肪和肌肉的比重

　　那么既然脂肪和肌肉5磅的比例是这样的，怕这粗那粗的请先关注脂肪吧。

　　总结

　　1、理论上不存在局部减脂的方法。

　　2、你可以通过一些小技巧来调整体态，增加肌肉张力来使身体外观上变得瘦一些。

　　3、饮食的控制加上科学的运动（健身操，健身房训练等等）是你保持身材的最佳方法，如果可以加上体态的调整也是不错的。因为谁也不想因为错误的训练，变成瘦子然后驼背。

　　4、大部分极少运动的人，刚开始运动水分都会流失，如果控制饮食，这个时候会达到一个“甜蜜期”。 就是你稍微动一下都会瘦 。而以目前中国的饮食来看，食物中都含有非常多的纳，而这局部很好的储水作用，有时候你运动之后水分的流失会给你一个假象就是你瘦了，其实是水分流失而已。断食，排毒果汁同理。

　　5、女性受月经周期，激素调控影响非常大，注意关注好自己的身体。

　　6、关注你的基因。