局部瘦身不现实 决定胖瘦的关键是基因？(7)

　　（4）通过矫正体态，增加肌肉张力来让外观显得小

　　举几个例子：

　　（一）通过让肩胛骨靠拢可以让背部变得修长

　　（二）强化腹横肌来迫使腹部持续收缩。

　　（5）水潴留

　　水潴留是指机体在组织间隙里积存了过多的水并且无法通过排尿等方式将其排出。过多的水会导致身体的某个部位肿胀。一般来说位于心脏以下的部位肿胀得会厉害些。水潴留最明显得一个特征就是下肢水肿，尤其是足部和踝部。下肢水肿可能表现得并不明显，但在起床活动数小时后便开始逐渐显现出来，并且随着时间的推移而加重。

　　下肢尽可能抬高至高于心脏的水平。这样有助于增加心脏和肾脏的血液回流量，使多余的水分以尿液的形式得以排出。同时进行一些垫子上抬腿也可以使水排除加快，也可以达到运动消耗卡路里的目的。