活动身体可以提高睡眠质量，而且还能在快速燃烧脂肪(11)

　　1.右腿伸直，左脚与右脚交叉，右手手腕放在左腿膝盖上。左手手肘靠在右腿膝盖一侧，这样的话身体转动起来就更加容易了。