活动身体可以提高睡眠质量，而且还能在快速燃烧脂肪(10)

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　　(3)改善关节扭曲，活动脊椎骨、背骨、头部。

　　脊椎骨和背骨是连接在一起的，而背骨又和头部相连，为了让各种传递能够顺利进行，所以要活动脊椎骨、背骨、头部，改善这些部位的扭曲、移位情况。