活动身体可以提高睡眠质量，而且还能在快速燃烧脂肪(12)

　2.上半身从腰部开始，向一侧转动，同时，脸部也跟着身体一起转，视线尽量移向后方。

　　3.换一边重复做同样的动作，从臀部到背骨，从脖子到头部，要用力的进行拉伸。左右交错，两边各将动作重复3次，每次最好是坚持10秒钟。