很多人都说，肚腩是最好减的！这句话一点都不假(4)

　　二、简单的无氧运动——锻炼腹肌

　　1、瘦腰腹小妙招：仰卧起坐

　　这个方法对下腹部肥胖的人尤其有效，躺在床上，下半身悬空，膝盖弯曲，双脚着地，尽量使大腿抬高，高于腹部即可，手掌朝下放在臀部的下方，接着腹部用力，往上提即可。