吃什么都发胖，可能是你的代谢率出了问题(4)

　　另一位嘉宾韦汝虽然才29岁，也能明显感觉到25岁是身体代谢的分水岭。25岁之前晚餐不吃就能一天瘦掉一公斤，但25岁以后节食也很难带来身体体重的变化，甚至会因为水肿而变得更胖。

　　基础代谢率并不是天生带来的，很多都是后天的习惯养成的，以下这些错误的习惯，你以为能帮助自己变瘦，但很可能就是你的代谢变差的真正原因。

　　①习惯吃低卡低脂食物

　　低卡低脂的食物能量太低，不足以维持人体所需。零卡可乐虽然是零卡，但有研究表示，喝了零卡反而会越来越胖。原因是这些零卡路里的饮料和食物会有很多的人工添加剂来维持口感，减肥的人喝了觉得好喝以后，因为没有热量的负担，就会一直喝，这些添加剂会启动人体小肠内葡萄糖吸收的机制。

　　虽然零卡可乐没有给肠胃带来多少热量，但接下来吃到的食物就会大量被吸收。一般情况下人体只吸收食物30~40%的热量，多余的都会被排出，而小肠启动后从食物吸收的热量会成倍增长，减肥的人还会产生更强的饥饿感。