“吃进去的肥胖”压根不是卡路里的错(5)

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　　简单举例：

　　扰乱代谢的食物 果汁；面包、面食；精致谷物；低脂而高糖的奶制品，等等。

　　热量丰富，但代谢健康的食物 坚果；果仁奶油；牛油果；橄榄；全乳制品。