不误减肥不误吃的办公室减肥零食，这些就很不错哦~

工作节奏快、三餐不定时……不少上班族都因此变成了零食大王，只要是爱美，喜欢吃零食的上班族肯定想知道吃什么零食不会发胖又美味！好吃低卡不发胖，不误减肥不误吃的办公室减肥零食，这些就很不错哦~

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　　1、爆米花

　　嘴馋闲不住想吃点什么？爆米花！首先它富含纤维，延长消化时间，让你的饱腹感更加强烈。同时《Nutrition Journal》的一项研究发现，15大卡的低脂天然爆米花和150大卡薯片的饱腹感几乎一样。不仅如此，爆米花体积大，但其中空气居多，换句话说就是啥也没有，因此吃起来更慢，能让你的大脑有更久的时间感知自己究竟是饿还是馋。当然，这里说的爆米花不是电影院卖的那种高糖高油爆米花，而是自制爆米花，具体方式百度一下就好啦。

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　　2、全麦脆片饼干

　　《Nutrition Journal》发现，早饭食用全麦食品，4小时候饥饿程度会比没有吃全麦食品低21%，同时午餐也会摄入较少热量的食物，这是因为全麦制品中存在一种黏性纤维，它会延缓消化以及血糖上升的速度，从而稳定胰岛素水平，控制饥饿感。当然，除了早饭吃全麦脆皮饼干，你也可以拿它当零食吃，吃的时候配上一点富含蛋白质的豆制品或者肉类，还可以进一步增强其饱腹感。