趁冬天练习一下翘臀吧，保证你夏天美的不要不要的。(5)

　　躺在地上，两手放于头部后，把脚向上举起

　　把一只脚放在另一脚的膝盖上

　　朝着伸直的脚的方向把上身往上伸展，用弯曲的那脚进行发力

　　用同样方法反向进行，各2组，每组10次