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趁冬天练习一下翘臀吧，保证你夏天美的不要不要的。(4)

作者：小漫漫时间：2016/1/31点击：2190

　　紧紧抓住椅子，视线朝前看

　　挺直腰部，一条腿支撑着身体，另一条腿最大限度地往后提

　　感受臀部的紧张感，把腿慢慢放下

　　用同样方法反向进行，各2组，每组10次

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