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趁冬天练习一下翘臀吧，保证你夏天美的不要不要的。(3)

作者：小漫漫时间：2016/1/31点击：2190

　　膝盖和手掌放在地上，保持跪着的姿势

　　大腿弯曲向侧面提起，提至水平

　　感受臀部和腹部的紧张感，慢慢把脚放下

　　另一只脚也是用同样的方法，各3组，每组15次

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