趁冬天练习一下翘臀吧，保证你夏天美的不要不要的。(2)

　　膝盖和手掌放在地上，保持跪着的姿势

　　举起一条腿与背成一条水平线

　　脚背脚尖伸直，弯曲膝盖，向天花板提起

　　感受臀部的紧张感，再慢慢把脚放下

　　另一只脚也是用同样的方法，各3组，每组15次