不要只顾练马甲线 最新的身材指标练出3cm肌(9)

　　要怎么做，才能练就“3cm肌”呢？

　　普拉提的肌肉训练

　　pilates的伸展训练，通过对身体核心部位(有腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌)的锻炼，改善了身体线条，但不会导致肌肉过度发达。

　　缺少运动的上班族，因常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样，普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。对于坐拥“电脑”，腰间有着厚厚“救生圈”的妹子，练习既可以卸掉“救生圈”，加强肌肉力量，又能缓解工作压力。