不要只顾练马甲线 最新的身材指标练出3cm肌(8)

　　Q3： 肌肉力量训练强度不小，应该多长时间锻炼一次？

　　答：要练出肌肉需要持之以恒的力量练习，但初学者不要试图1周锻炼5～6天，记住，肌肉是需要一定的时间来恢复的。通常来说，根据自己的目标以1周锻炼3或4天为宜。

　　将上身肌群和下身肌群分开锻炼，这能够帮助你在保证足够的恢复时间的前提下让各部位肌肉得到足够强度的锻炼。如果想消耗过多的脂肪，每周完成3个完整的全身课程是比较好的选择。由于每个课程都要用到全身肌肉，最好不要连着两天都锻炼，两个课程之间至少休息1天。