不要只顾练马甲线 最新的身材指标练出3cm肌(7)

　　Q2：耐力运动和剧烈运动哪一种消耗的脂肪多，更能练出微肌身材？

　　当然是耐力运动，因为剧烈运动在开始的20分钟内，肌体消耗的糖分多于脂肪，此后运动者会感到特别饥饿。最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动，如耐力长跑、游泳、普拉提等。不过需要注意的是适中强度的运动需要的足够的持久时间，否则也没有效果。