把握经期快速减肥秘籍 让女人瘦身不是梦！(3)

　　瘦身计划原则：保持营养健康的均衡饮食，不宜从事剧烈有氧运动，改成平缓的拉筋操或瑜珈，顺便缓解经期的不适，千万不要给自己找借口躺着休息。此期间应该注意铁质的补充，可以多吃一些瘦的红肉，也可以吃一些猪血、鸭血等食物。并且保持不要吃太多甜食，如巧克力、红豆汤等，如果不保持健康的饮食减肥计划一样会变胖。

　　尽量少吃高热量、高脂肪的食物，多吃纤维素含量高、热量低的食物，例如蔬菜水果，能有效促进肠胃，排出人体内积累的废物。多摄取能够排除体内多余水分的食物，例如蛤蜊、西瓜等，能提高人体新陈代谢的速率，加速体重下降，同时热量不高。