电脑为什么会成为“杀手” 原因分析(2)

　　补充营养：

　　1. 维生素 A ：常时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素 A 。最常见富含维生素 A 的食物有：鱼肝油、动物内脏(肝脏)、蕃茄、菠菜、红甘藷、蛋类、牛奶、乳制品、奶油等。补充维生素 A 要跟脂肪一起吃进去，由于它们是脂溶性的维生素，溶解在脂肪中。所以菜后吃，效果较佳。

　　2. 类胡萝卜素：类胡萝卜素对眼睛健康的贡献也不可忽略。类胡萝卜素的来源有：南瓜、绿花椰菜、红萝卜、甘藷、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜、杏桃、甘蓝菜、芥兰菜、芥菜、西洋芹等。

　　3.B 群：缺乏维生素 B 群，容易发生神经病变，眼睛也容易畏光流泪。来源有：糙米、胚芽米、全麦面包、肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等。

　　4. 维生素 C ：番石榴、奇异果、木瓜、柳丁、橘子、葡萄柚、草莓、芥兰、绿花椰菜、菠菜、西红柿等。维生素 C 怕热怕光线，建议生吃营养素才不会容易流失。

　　5. 维生素 E ：来源包括：橄榄油、黄豆油、花生油、葵花子油、核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花子、小麦胚芽。

　　6. 花青素：花青素可以增进夜间视力减缓黄斑部退化。在红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果可取得，如：红甜菜、、蓝莓、蔓越莓、黑樱桃、葡萄、李子等。

　　装护目镜：虽然目前计算机辐射已经降至最低，但是如果是每天必须在计算机前工作超过 8 小时的上班族，选配一个护目镜以隔离屏幕的辐射，对眼睛比较好。

　　放杯热水：一般计算机工作者在专注屏幕时眨眼次数会由每分钟 22 次降至 7 次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多。在计算机旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。

　　眼睛不适该怎么治疗：

　　配镜治疗：屈光状态会随着年纪、环境及工作需要而有不同的要求。若需长期使用计算机，医师会建议另外配一副使用计算机时的专用眼镜，将近视度数调降，以降低因过度使用眼睛调节力而引起之不适。可请眼科医师做一次彻底检查，配戴合宜眼镜与视觉运动练习来改善。

　　药物治疗：医师会依其症状使用药物。如呈现出来症状是以干眼症为主，就会使用短效型或长效型的人工泪液、角结膜润滑液、胶状或膏状药物来治疗；若呈现之症状是以结膜炎为主，则可以点用消炎的药物，甚至使用眼球肌肉的松弛剂或必要时加上口服的药物以解除紧张的情绪。