怎样拥有吃不胖的体质 关键是提高基础代谢率(15)

　　无氧有氧安排原则

　　每个训练日安排2-3个部位高强度刺激，每次无氧60-90分钟，有氧每天最多30分钟。这样的安排能够最大限度的增加肌肉提高基础代谢。

　　瘦身美体秘诀：喝水减肥法

　　有超级多的女生都会被便秘问题困扰，有人2天一次，三天一次，甚至个把星期一次。便秘是减肥最大的敌人，会让你痛苦不堪，更会让你的脸上早早爬满黄褐斑。即便你的脂肪减下来，便秘会让你的小腹鼓鼓的。排便的次数代表你的肠胃功能的强弱，也代表你新陈代谢的强弱，通畅的排便不会让你体内存积毒素。忽视便秘，就是忽视健康。建议采用喝水减肥法，每天尽量多的去喝水，你会感到新陈代谢加快，热量消耗加快，即便吃多点也不怕堆积脂肪。