怎样减肥又快又不反弹 教你9招科学健康减重

　　减肥从来都没有捷径，所以不要指望靠节食就能在短时间之内瘦7、8斤，这是不可能的。科学的减肥方法都要求你循序渐进并且持之以恒。那么在生活中我们注意哪些细节更有利于健康瘦身呢?最有效的减肥方法有哪些呢?小编建议大家从以下9招科学健康减重做起：

　　减肥对于爱美女性来说是毕生的功课，减下来了还要keep住身材，所以选对减肥方法就很重要了。最有效的减肥方法是能健康减重又不反弹的，往往那些追求一蹴而就的人最后都打回原形。怎样减肥又快又不反弹？下面，小编就来教大家怎么通过改善生活方式来达到健康减肥的目的，有效不反弹，只要坚持就好。

　　(1)记录饮食日志：记录每日食过的食物、评估热量，一来可提醒减重，二来有助了解饮食模式、加以改善;根据林思为经验，日志记载得愈详细的病人，减重愈成功。

　　(2)以5%为目标：建议以减去5%体重为目标，较易达成，增强信心;若企图一次减去数十磅，易因失败而灰心。